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敬老の日コンバット [フィットネス]

タイトルに深い意味は有りません。

単純に今日が敬老の日だったということで、敬老の日対象者向けプログラムに
非ず。

今日は、イントラさんがBC50番台、60番台から選曲したミックス
イントラさんらしい特別な計らい。

乗せられて限界を超えて動きました。

台風がそれて良かった。


イントラさん、今日も有難うございました。
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来週に持ち越し・・・。 [フィットネス]

先週苦戦した初級者向けステップ
今日は・・・。

苦戦しました・・・。

今月は来週で最後の日曜レッスン

イントラさん、来週こそは完璧を期します。
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2週間ぶり・・・。心落ち着く。 [フィットネス]

先週イントラさんが代行を出されたので、2週間ぶりのイントラさんの日曜レッスン
やはり心落ち着きます。

ステップで後半ポロポロとミスをしたのは、終盤に挽回したことと、来週”精度を上げる
ことでお許しいただきたい(笑)。

イントラさん、今日もレッスン有難うございました。
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今年初のシェイプエアロ [フィットネス]

いかにも遅いこと・・・。
今日はイントラさんが代行を出されているので、かねてより予定していた通り、
”裏プログラム”のシェイプエアロに参加。
担当は木曜日に参加しているシェイプステップインストラクターさん。

ウォームアップから飛ばしました。
久々のシェイプエアロで苦戦。前半はなんとなく対処できましたが、後半は、かなり
怪しい。

とはいえ、45分間楽しめました。
来週からはイントラさんのレッスン再開です。
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予定通り不完全 [フィットネス]

今月最初の土曜シェイプステップ

前半は”のらりくらりと”(笑)こなし、後半・・・。

ここで躓きました・・・。

最後の通しでなんとなく出来た感じがしますが、来週改めて。

一週目。予定通りの不完全・・・。
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8月シェイプステップ円満終了 [フィットネス]

5週目のシェイプステップ
いつもより通しを”贅沢に”繰り返しました。

気持よく最後までパワーを落とさず円満終了。
9月が好調な月になる弾みになりそうです。
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遅まきながら初BODYCOMBAT50 [フィットネス]

今日はイントラさんのボディコンバットに参加。
改めて調べてみると、イントラさんのレッスンでBC50の通しを受けるのは初めて!!

嬉しいサプライズです。

いつも通り元気で煽りのうまいイントラさんに乗せられて、パワー3までフルパワーで
動けました。

イントラさん、楽しい休暇を有難うございました。
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代行前の週 [フィットネス]

来週イントラさんは代行。
その事情も有ったからか、いつにも増してイントラさんのリードに
熱を感じました。

私自身もいつもと違い、ポロポロとミス・・・。
でも、最期は締めました!

イントラさん有難うございました。
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途中で立て直す [フィットネス]

今日のシェイプステップは、事前予告通り代行。
慣れたインストラクター氏が代行なので愉しみにしていました。

ところどころ「ここまで難しくしていいですか?」と伺いを立てるのは
ご愛嬌。

後半ブロック、何度か反対周りしてしまいましたが、途中で立て直し、
まずまずの出来で締めくくれました。
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順調 [フィットネス]

4週目のシェイプステップ
今日は後半若干アレンジが有りましたが・・・。
問題無し!

そして、脚の心配が全くなく順調そのもの。

いよいよ本調子です。
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終わり良し。 [フィットネス]

今日はエアロもステップも途中でポロポロとミスを連発・・・。

それでも要所、そして終わりはしっかりと動けたので、

善しとしてください・・・。

イントラさん有難うございました。
来週はパーフェクトに動きます。
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左脚は完調? [フィットネス]

本日参加したシェイプステップ
特に力をっ加減することなくとも、左脚に違和感無し。
完調か?

油断はしないようにしておきます。
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スッキリと3週目 [フィットネス]

今日参加したシェイプステップ
ほぼ順調。
厳密に言えばリズムに合わせるのが難しく感じる箇所があるのですが、
それくらいの”ストレス”はちょうどいいハンデ。

スッキリとした3週目です。
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このストレッチは自宅でも・・・。 [フィットネス]

最近イントラさんが時々エアロのクールダウンで取り入れているストレッチ

片足を前方に伸ばしてカラダを”く”の字に曲げて、前方の足を伸ばす。

ここまでは従来通りですが、更に、伸ばしている足と同じ方の腕を前方に伸ばして
”引っ張りっこ”をする。

これはなかなか素晴らしいストレッチです。

イントラさん、自宅でもこのストレッチを毎日行いますね。
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かなり絞れたボディコンバット [フィットネス]

今日参加したイントラさんのボディコンバットはBC48の通し。
8月14日なので48にしたというイントラさんらしい可愛らしい理由(笑)。

盆休みということもあったのでしょうか、天気が怪しいにも関わらずスタジオは満員。

序盤から飛ばしました、

イントラさん一流の煽りに上手に乗って、大量に汗を流しました。

そして骨の髄まで楽しみました。

イントラさん有難うございました。
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夏バテ終了のお知らせ [フィットネス]

開始を告げていませんでしたが(笑)、夏バテで昨日は終日ダウン・・・。


病み上がり初日のイントラさんのレッスン
エアロが始まる前から少し心配。幸い始まればいつも通りに動けました。

その代わりステップは中盤でイージーミス。

その後リカバリーしましたが・・・。

イントラさんごめんなさい。

その代り夏バテはすっかり回復できました。来週は華やかに(笑)動きます。
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左脚 [フィットネス]

本日2週目のシェイプステップ。終盤に後半ブロックの動きがごっそり記憶喪失(?)に
なる一幕はあったものの、終わり良ければ全て良し。

悔いの無い終わり方。

ただ、気がかりは左脚。痛みは走らなかったものの、もう少し負荷をかけていたら、
痛みが再発したかもしれないという不安。

しばらくは足を労わりながらのレッスン参加になりそうです。
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今更ながら初BODYCOMBAT56通し [フィットネス]

今日はイントラさんのボディコンバットに参加。
8月7日にちなんでBC56の通し。

改めて考えると私個人は初めてのBC56通し。
得をした気分です。

バックキックが無いシリーズ。
いつも通りイントラさんの盛り上げ方が素晴らしく、楽しく運動できました。

イントラさん有難うございました。
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招かざる参加者 [フィットネス]

スポーツジムには結構面倒な人が多い。
思い通りにならないとヘビークレーマーになる人物はかなり面倒だ。

レッスン開始前にイントラさんの都合を無視して何やら文句をつける会員。
かなり人物に問題が有りそうな風体。

正直ジム側も毅然とした態度を迷惑会員には示して欲しいものだ。

無理なのかなあ?

クレーマーの応対をさせられるイントラさんが不憫でした。
イントラさんお疲れ様でした。
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1つ課題 [フィットネス]

今月最初の土曜シェイプステップ
参加者多数。
いつものパターンだと一週目で心折れて翌週は参加者激減になるのですが・・・。

最初のブロックに時間をかけた3ブロック構成の今日のレッスン
短い3ブロック目で一か所動きを把握しきれず・・・。

課題を一つ残しました。
翌週にちょうどいいくらいのハンデです。
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程よい8月スタート [フィットネス]

8月最初のシェイプステップ

最初の週ということで、そこまでは難しくならないというレッスン冒頭担当インストラクター
の説明。

それでも”初見”に弱い私・・・。

ですが、今日は”深刻に”悩む場面は無く。

さりとて、完璧ではなく、次週に程よい緊張感を残す理想的なスタートを切れました。

左脚の調子ももう一息。
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悟られないように・・・。 [フィットネス]

完治までもう一息の左脚。
レッスン参加決行!・・・。


イントラさんを心配させないように、”負傷”を悟られなように動きました。

いや!動けてなかったかな・・・。

鏡に映る自分の姿は、いかんも左脚を庇っている・・・。

ニーアップやカールにぎこちなさを感じました。
いつもの汗プラス冷や汗・・・。

ともあれ無事レッスンを楽しんで終了できました。
もうイントラさんを心配させないように故障防止に努めます。
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左脚の痛み再発・・・。 [フィットネス]

今月最終週のシェイプステップ
序盤から快調に飛ばしていました。
ところが・・・。

前半終了間際に突然、左脚のふくらはぎに激痛。

痛みをこらえつつ、最後まで動きましたが、癖になってしまっているようで、
もう少し、自分の体を労わる必要有りと反省。
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新しいパターン [フィットネス]

本日参加した初級者向けエアロ。
グレープバインを2往復する際、2往復目はいずれも、両腕を2回引く”新パターン”。

初めての動きに最初戸惑いましたが、これはなかなか良い。

イントラさんが”編み出した”新しい動きかもしれません。

次回はもっときれいに動けるようにします。

イントラさん。今日も有難うございました。
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苦戦 [フィットネス]

4週目にして”土曜レギュラー”のシェイプステップは今月初参加。

序盤から苦戦。
とは言え前半ブロックは”それらしい”動きになり、後半に大きな課題。

来週挽回したいものです。
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一時混乱もリカバリー [フィットネス]

3週目のシェイプステップ
今日は前半ブロックに変化が有りました。
何のことやら理解出来ず、少し焦りましたが、インストラクター氏の動きを
落ち着いて見たうえで無心にマネをして動きリカバリー。

来週は是非とも華麗に有終の美を。
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海の日ボディコンバット [フィットネス]

今日は祝日プログラムでイントラさんのボディコンバットに参加、
始まる前からワクワクしていました。

今日は新曲を交えつつ、”海の日”っぽい曲をセレクトしたというイントラさんの
冒頭の説明。

”重たい筋トレ”はなく、フルーパワーを持続して最後まで楽しく動けました。

イントラさん有難うございました。
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先週間違えていた! [フィットネス]

かな?(笑)

初級者向けステップの一幕。

何となく前回間違えていたような気がして・・・。今日出来たから良しとしましょう。

イントラさん。今日も有難うございました。
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久々土曜シェイプステップ [フィットネス]

左脚の痛みで2週連続”欠席”していた土曜シェイプステップに参加しました。

今日は代行のインストラクター氏。過去に土曜日参加していたシェイプエアロの担当
インストラクター氏。独特の面白さと難しさがあるので楽しみにしていました。

期待通り、序盤から早い進行。
難しくし過ぎて「これはやめます」という一幕も(笑)。
個人的にはそのまま進めて欲しかった・・・。

楽しく動けました。
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間違えも途中修復。 [フィットネス]

今月2週目の初級者向けエアロ。
足の痛みもだいぶ引いたので、先週より”遠慮なく(笑)”動きました。

後半、頭が夏バテしたのか、少し苦戦・・・。
それでも途中回復。

来週はスッキリした状態でベストの動きをしましょう。
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