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ウォームアップにも一工夫 [フィットネス]

祝日ということで、今ではなかなか参加できないイントラさんの初級者向けエアロに参加しました。

ウォームアップで「お?」(笑)と思った新しい動き。

ステップタッチしながら、両腕をクロスした状態から肘を後方に引く動き。

斬新な感じがするともに、普段の”自主トレに取り入れようと思いました。
楽しい40分でした。イントラさん有難うございました。
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嗚呼!そうか! [フィットネス]

本日参加のイントラさんのシェイプエアロ。
先週の自己評価はそれなりにできたというところですが、今日は?

一ブロック目、二ブロック目明らかにリズムを合わせられなかった箇所が・・・。

一ブロック目、床につま先を軽くタッチしてゆっくりニーアップするところ!

そして、二ブロック目のピポットターンをしてキックをする箇所。

今月まだ2回もチャンスが有ります。今日はそれ以外は”まずまず”ということにしておいて(笑)、
雪の中言った甲斐のあるレッスンでした。

イントラさん有難うございました。
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納得の不完全 [フィットネス]

2月最初のイントラさんのシェイプエアロ。
先月は手探り状態で進みましたが・・・。

先月は「イントラさんは、こういう動きが好きだったな」と”頭の中”では
反応出来つつありました。
今日は、動きもだいぶ呼応出来るようになりました。

少し残念だったのは、前半のブロックの終わりの回転が時々逆転したこと・・・。
この程度は余裕をもって修正可能です。

納得の不完全。

イントラさん、今日も有難うございました。
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もう一息 [フィットネス]

今月は今日で最後のシェイプエアロ。
最初の週に比べると格段に対応できたという手ごたえ。

ただ、ブランク前の頃と比べると”もう一息”とも思います。

来月は波に乗れますように。
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1月土曜シェイプエアロの締めくくり [フィットネス]

今月久々に再開したイントラさんのシェイプエアロ。
今月は今日が締めくくり。
結果は・・・。

個人的な出来栄えは、100点満点ではありませんが、”久々”という点を考慮すると、
このくらいの不完全具合ならば、むしろ完璧にできるより良かったという
内容(笑)。

長いブランクの私がすんなり最初から出来てしまったら、難易度に問題有りと
言えそうなので、少し出来なかったと思える点があるくらいでちょうど良し。

楽しく、良い汗を流しました。
イントラさん有難うございました。
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順調! [フィットネス]

今月3週目のシェイプステップ。
最初の週こそ苦戦したものの、今日は順調そのもの。
来週はスタート月最後を有終の美で終えたいです。
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【朗報】シェイプエアロの勘戻る・・・。 [フィットネス]

本日参加のシェイプエアロ。
先週一回休んだ間に難しくなったようですが・・・。

前回参加した時よりも手ごたえを感じました。

後半ブロック一か所課題が残りましたが・・・。


シェイプエアロの勘が戻った信じます。
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体調不良ながら・・・。 [フィットネス]

今月3週目のイントラさんのシェイプエアロ。
朝起きると、まだ若干に喉に違和感。鼻水が時々でてきそうな状態。

それでも、熱っぽさが消え、レッスンに参加。

シェイプエアロの前の初級者向けステップは、まずまずの状態。

シェイプエアロは・・・。

前半ブロックは、序盤苦戦したものの、終盤は形になりました。

今日課題が残ったの後半ブロック。それでも自分なりに「こう動けばいいのかな?」
と答えがある程度目処がついたので、それで良し(笑)。

やはり、イントラさんは、初級者向けエアロよりもシェイプエアロの方が生き生きとして
いるように見えます。今日も有難うございました。
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個人的にはシェイプエアロのヒント。 [フィットネス]

ボディコンバットの前に参加した初級者向けエアロ。
その動きの中で・・・。

ビハインド+反対側の足をかける動き。

これは先週シェイプエアロで個人的に不調だった動き。

一人で納得して一人で満足(笑)。

成果を土曜日に出しましょう。
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成人の日コンバットよ、いつまでも。 [フィットネス]

タイトル大袈裟・・・でもない。
スポーツジムがいつまでも続くという保証も無く、イントラさんのご事情あり、
自分自身の都合もあり・・・。

と、暗い話題はさておき、今日参加したイントラさんのコンバット。
曲は、イントラさん曰く「皆さんが頭を使わず楽しめる曲」
その通りでした(笑)。

私自身は今日は反応よく、事前の”告知”を受けず決めの動きが出来るなど、
”昨日のTOEICで動かなかった””鬱憤”をいい具合に晴らしました。

レッスン後、参加者が使ったマットの汗を拭いていたイントラさん。
レッスン、そしてレッスン後まで有難うございました。
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意図を理解できず申し訳ない気持ち・・・。 [フィットネス]

本日2週目のイントラさんのシェイプエアロ。

内容が若干変わりました。

上手く対応出来ず・・・。

レッスンが終わって振り返れば、わかりやすい動きにイントラさんがアレンジしていたの
だと、分かった時にはすでに遅く・・・。

出来なかった箇所を反芻して、来週はその箇所のイントラさんの動きをしっかりチェック
します。

イントラさん申し訳ございませんでした。
来週こそは!
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BODYCOMBAT78ボディコンバット78初トライ [フィットネス]

2019年初のイントラさんのコンバットに参加。
最新シリーズボディコンバット78。

いくつか新しい動きが加わり、開始前のイントラさんの動きの説明に集中して観察しました。
”来週”は完璧に出来そうです。

途中私が間違えた箇所ですかさず、フォローをしてもらえるなど、相変わらずイントラさんの
切れ味鋭い、トレーニング要素たっぷりのコンバットを楽しめました。

ちなみにイントラさんはクールダウンの曲が好きだと発言。
Sure Don't Miss You
メモしておこう・・・。

イントラさん今日も有難うございました。
明日は確実に全身筋肉痛です(笑)・・・。
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マッタリからの方向転換 [フィットネス]

日曜日は長年イントラさんの初級者向けレッスンをマッタリ楽しんでいましたが、
今月からはスタジオプログラムが変わり、”方向転換”。

3年間”封印”していたシェイプエアロに参加します。

木曜日に参加することのあるインストラクターさんのシェイプエアロに参加。

昨日もそうでしたが、3年のブランクを感じました。

一ブロック目の完成型がなかなか頭に入らず、終盤ようやく理解しましたが、
その”代償に”二ブロック目の記憶消失・・・。

来週はTOEICのため参加できませんが、ピッチをあげてシェイプエアロの感覚を
取り戻します。
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久々! [フィットネス]

2019年初にして、久々参加のイントラさんのシェイプエアロ。

毎週参加していたのは3年前。短期間だけ参加したのは2年前・・・くらい。

”実践の勘”は薄れていましたが、レッスンが進むにつれ、「そう言えば、イントラさんは
こういう動きが好きだった」と記憶がよみがえり、体も少しずつ、”記憶喪失”から回復・・・。
しつつありましたが、完璧とは言えず。

ともあれ、致命的なほどダメだったわけではなく、一週目はいつも立ち上がりが悪い
私ということを考えると、”再起可能”な出来栄えでした。最後の通しも”それっぽい”動きが
出来ていたと思います。

日曜日の楽しみは終わりましたが、土曜日の新たな楽しみができました。

イントラさん有難うございました。
少し難しく感じましたが、何とかなりそうなので、来週難易度を下げないでください(笑)。
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終わりよし [フィットネス]

年内最後のシェイプステップに参加。

今日は集中力も問題なく、悔いなく動けました。

終わりよければ全てよし。来年に繋げます。
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2018ラストコンバット [フィットネス]

今日は振替休日のため祝日プログラム。
イントラさんのコンバットに参加しました。
個人的には年内ラストコンバット。そして、今年最後のイントラさんのレッスン参加。

今日は今年リリースされた曲のミックス。
なかなかトレーニング要素が高いものばかり。

気持をこめて動き通しました。
途中イントラさんのマイクに”異常”があったようですが、上手く対処されていました。

レッスンが終わった後にマットを一枚一枚消毒しているイントラさん。

今年一年有難うございました。
良いお年を。
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日曜レッスンフィナーレ [フィットネス]

長年参加し続けたイントラさんの日曜レッスンは今日がフィナーレ。
楽しい日々をイントラさん有難うございました。

今日のレッスン2本は集中力マックスの状態で臨みました。

”最後の授業”

しっかり、質問に答え、先生の話をしっかり聞いて、授業終了のベルを聞けたと思います。

イントラさん本当にありがとうございました。
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有終の美に向けて [フィットネス]

残すところイントラさんの日曜レッスンは今日を含めて2回。

エアロはウォームアップが今までと様相が違うシェイプエアロ仕様(笑)。
と受け止めました・・・。

エアロは二三カ所早とちりで先走りそうになった反省点を除き順調。

ステップももう二段階くらい難しくなっても大丈夫そうです。
有終の美を飾る”プレリュード”になりました。

イントラさん今日も有難うございました。
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シェイプエアロに向けて [フィットネス]

日曜日のイントラさんのレッスンは今日を含めて3回。
寂しさは否定できませんが、ここは前向きに受け止めます。

エアロは今までスクワットを入りる等、”トレーニング要素”の高さを意識しているように
感じていました。

今月は方向転換等、何となくシェイプエアロへの布石と感じます。

順調に対応。

残り2回もパーフェクトにこなします。

イントラさん今日も有難うございました。
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引っ越し・・・。 [フィットネス]

私にとっては大イベント・・・。
長年参加していたイントラさんの日曜日のレッスンが土曜日に”引っ越し”することに
なりました。
寂しい気持ちも有りますが、参加可能な土曜に”引っ越し”なのだから、前向きに受け止めます。

初級者向けエアロは、何となく来月を意識して、少し”シェイプ”っぽい内容(笑)。

今日もしっかり楽しく汗を流しました。

イントラさん有難うございました。

来月からもついて行きます。
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滑りこみセーフ [フィットネス]

別の週でも苦戦したステップの動き。
本日も前半登場!

苦戦•••。

出来ないまま終わりそうでしたが。

イントラさんのオマケの一本で出来ました!

ほっとしています。

最後にしくじるより、最後に出来る方が遥かに
いい!

イントラさん今日も有難うございました。
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完璧に近い! [フィットネス]

今日のレッスンは、力まず、慌てず、はっきりとわかるようなミスは”ちょっとだけ(笑)”)。

完璧に近い出来でした。

イントラさん、今日も有難うございました。
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完璧ではありませんでしたが、心をこめました。 [フィットネス]

今日はイントラさんのお誕生日。
いつも以上に張り切りました。
が・・・。

エアロはリズム「タン、タッタタン」が上手く行かず。

ステップも似たような動きで完璧とは言えず・・・。

”最高のおもてなし”をするつもりが、空回りした感じです。

一つ胸を張って言えることがあります。

心をこめました。

お誕生日おめでとうございます
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久々シェイプステップ [フィットネス]

しばらく参加していなかった木曜シェイプステップ。
どころか、シェイプステップそのものが久しぶり。

ブランクを心配しましたが、まずまずの反応。

やはり楽しきシェイプステップ。
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少し苦戦・・・。 [フィットネス]

月が変わり”振りつけ”も一新されたイントラさんのエアロとステップ。

エアロは若干苦戦。最後は帳尻を合わせましたが・・・。

ステップはまずまず。今月はビハインドがテーマの月のように感じました。

来週はイントラさんのお誕生日。いいところを見せられますように。
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それが正解だと思います。 [フィットネス]

今日参加したステップの途中で、参加者がステップ台を踏み外したのか、
目立つ音が・・・。

イントラさんは慌てず、それでも速やかに参加者を気遣って近くに行き安否を確認・・・。

終盤の出来事。通しはいつもより気持ち少な目。

途中で”ハプニング”が起きたとき、イントラさんはレッスンをいつもより早めに
切り上げる傾向があるようです。

他のイントラはそのまま何事も無かったようにレッスンを進行する人もいるので、
特にマニュアルは無いようです。

私はイントラさんの配慮が正解だと思います。
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納得いく〆 [フィットネス]

今日は10月最終日曜日。
エアロもステップも順調。

シャッセで両手を広げる所が、少し怪しかった以外は。

今日も楽しく動けました。

イントラさん有難うございました。
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イントラさんらしい動き [フィットネス]

本日参加したイントラさんのステップ。
終盤の大詰め。
台をニーストラドルオーバーした後、
更に台を跨いで、つま先をチョンと
触った後、クイックで反対側にステップニー。

イントラさんが好んで使うコリオ。
私も好きです。

今日も楽しく動けました。
イントラさん、有難うございました。
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そのポーズ大好きです。 [フィットネス]

イントラさんが何年か前に”編み出した”ポーズ。
その後レッスンに登場すること”しばしば”。

カールしながら両手を組んで手のひらを上に向けて伸ばすポーズ。

イントラさんがやると、美しさに時が止まります。

本日も登場。今月は締めくくりまで続くかな。


イントラさん、今日も有難うございました。
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楽しき体育の日コンバット [フィットネス]

近年ずっと体育の日はイントラさんのコンバット。
今日は50番台のミックス。

イントラさんの”煽り”に乗って体育の日らしく激しく動きました。
明日は筋肉痛の模様(笑)。

今日もコンバットを心底楽しめました。

イントラさん有難うございました。
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